गर्मियों के दौरान, हमारा शरीर पसीने की प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से ठंडा होने की कोशिश करता है, जो बदले में निर्जलीकरण का कारणबन सकता है। यह हमारे लिए अधिक पानी पीना आवश्यक बनाता है, क्योंकि शरीर में पानी की कम मात्रा विभिन्न बीमारियों का कारण बनसकती है।
घटक जो पानी की मात्रा पर निर्भर है–
*पर्यावरण: यदि मौसम गर्म और आर्द्र है, तो आपको अधिक पसीना आएगा। इसका मतलब है कि आपको उच्च स्तर के पानी का उपभोग करनेकी आवश्यकता है।
*गतिविधि स्तर: यदि आप किसी भी प्रकार की गतिविधि कर रहे हैं जिससे आपको पसीना आता है, तो आपको खोए हुए तरल पदार्थों कोबदलने के लिए अतिरिक्त पानी का सेवन करने की आवश्यकता है।
*समग्र स्वास्थ्य: यदि आपको बुखार है या आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपके शरीर से पानी की कमी हो सकती है। यह गर्मी के कारणआपको और भी डिहाइड्रेट कर सकता है।
गर्भावस्था या स्तनपान: यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कराती हैं, तो आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ लेनेकी आवश्यकता होगी।
* पानी आपकी मांसपेशियों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करता है।
* पानी आपके मस्तिष्क के कार्यों और मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
* पानी सिरदर्द को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है।
अधिक पानी पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
* पानी पीने से किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
* पानी आपकी त्वचा को अच्छा दिखने में मदद कर सकता है।
पानी हैंगओवर को रोकने में मदद करता है।
* पानी शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है।
* पानी पीने से सांसों की दुर्गंध दूर होती है।
पानी आपके जोड़ों को चिकनाई और कुशनिंग करने में मदद करता है।
पानी पेशाब और पसीने के जरिए शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है